Search for:

Os 10 melhores hambúrgueres saudáveis dos EUA

É possível, sim, comer os melhores hambúrgueres dos Estados Unidos, inclusive opções saudáveis, sem sair da dieta durante a sua viagem para Orlando!

Quando pensamos nos Estados Unidos, é quase impossível, de fato, não associar o país aos famosos hambúrgueres americanos. Afinal, esse prato tão icônico da cultura dos EUA ganhou fama mundial e, consequentemente, se tornou, para muitos, um verdadeiro símbolo nacional da gastronomia.

Por isso, maio é considerado o Mês Nacional do Hambúrguer nos Estados Unidos, com o Dia Nacional do Hambúrguer sendo comemorado em 28 de maio.

Durante todo o mês, diversos restaurantes e redes de fast food, por exemplo, celebram a data com promoções, lançamentos e menus especiais. Portanto, para quem está planejando uma viagem para Orlando, essa é uma ótima oportunidade não apenas para experimentar o hambúrguer americano de verdade, mas também para descobrir as várias versões que ele pode ter!

Mas se você está pensando que só vai encontrar opções super calóricas, fritas e pouco saudáveis, tenho uma ótima notícia: existem, sim, alternativas mais equilibradas, que não abrem mão do sabor nem da experiência gastronômica. E é aqui que entra uma pesquisa recente super interessante feita pelo site Hims — uma plataforma de telemedicina americana focada em saúde e bem-estar — que listou os melhores hambúrgueres dos Estados Unidos, considerando não só o sabor, mas também a composição nutricional.

Os hambúrgueres mais saudáveis dos Estados Unidos

A equipe do site, primeiramente, analisou até cinco hambúrgueres do menu permanente das principais redes de fast food americanas: McDonald’s, Wendy’s, Burger King, SONIC Drive-In, Jack in the Box, Whataburger, Culver’s, Five Guys, Hardee’s, Carl’s Jr., In-N-Out Burger, Shake Shack, Checkers and Rally’s e Freddy’s Frozen Custard & Steakburgers.

Além disso, o estudo levou em consideração diversos fatores, como:

  • Valor calórico
  • Teor de gordura saturada
  • Quantidade de proteína
  • Sódio
  • Fibras
  • Gorduras totais

E, com base nesses critérios, foi criado um ranking com os hambúrgueres mais “saudáveis” disponíveis nos EUA atualmente. Essa é uma informação valiosa para quem viaja, quer experimentar um clássico americano, mas não pretende abrir mão de uma alimentação um pouco mais equilibrada.

E o campeão foi…

O hambúrguer que liderou o ranking, sem dúvida, foi o Shake Shack, considerado o mais saudável entre todos os analisados, tendo três dos seus quatro hambúrgueres incluídos na lista da Hims.

A seguir, está a relação das 10 melhores opções segundo a pesquisa:

Hambúrgueres classificados por valor nutricional

1. Freddy’s Double Steakburger (Freddy’s Frozen Custard & Steakburgers®)

2. SmokeShack (Shake Shack®®)

3. Avocado Bacon Burger (Shake Shack®)

4. ShackBurger (Shake Shack®®)

5. Double SONIC Smasher (SONIC Drive-In)®®

6. Freddy’s Original Bacon and Cheese Double (Freddy’s Frozen Custard & Steakburgers®)

7. Double-Double (In-N-Out Burger®®)

8. ButterBurger (Culver’s), McDouble (McDonald’s), and Triple SONIC Smasher (SONIC Drive-In) – TIED®®®®®®

11. Mushroom & Swiss (Culver’s®)

12. Hamburger (In-N-Out Burger®)

13. ButterBurger Cheese (Culver’s®®)

14. California Style Double (Freddy’s Frozen Custard & Steakburgers) and Cheeseburger (In-N-Out Burger) – TIED®®

16. Double ShackBurger (Shake Shack) and Prime Rib Steak Burger (Freddy’s Frozen Custard & Steakburgers) – TIED®®®

18. Cheesy Bacon SuperSONIC Stack (SONIC Drive-In)®®

19. The Culver’s Bacon Deluxe (Culver’s®®)

20. Cheesy Bacon SONIC Stack (SONIC Drive-In)®®

21. The Culver’s Deluxe (Culver’s®®)

22. Big Mac (McDonald’s®®)

23. Son of Baconator (Wendy’s®®)

24. Original Cheeseburger Signature Stackburger™ (Dairy Queen) and Quarter Pounder with Cheese (McDonald’s) – TIED®®®

26. Bacon & Cheese Whataburger (Whataburger) and Dave’s Single (Wendy’s) – TIED®®®®

28. Shack Stack (Shake Shack®®)

29. Jalapeno & Cheese Whataburger (Whataburger®®)

30. Hardee’s Frisco (Hardee’s®®)

31. Whopper (Burger King®)

32. Whataburger (Whataburger®®)

33. Grilled Cheese Steakburger Double Patty (Freddy’s Frozen Custard & Steakburgers®)

34. Double Whopper (Burger King) and FlameThrower Signature Stackburger®®™ (Dairy Queen) – TIED®

36. Bacon Ultimate Cheeseburger™ (Jack in the Box®)

37. Garlic Butter Bacon Cheeseburger (SONIC Drive-In)®

38. Double Meat Whataburger (Whataburger®®)

39. Bacon Cheese Deluxe Signature Stackburger™ (Dairy Queen®)

40. Double Quarter Pounder with Cheese (McDonald’s) and Single Western Bacon Cheeseburger (Carl’s Jr.) – TIED®®®®

42. Quarter Pounder with Cheese Deluxe (McDonald’s®®)

43. Baconator (Wendy’s) and Bacon Burger (Five Guys) – TIED®®®

45. Hamburger (Five Guys®)

46. Bacon Cheeseburger (Hardee’s) and Dave’s Double (Wendy’s) – TIED®®®

48. Steakhouse Bacon Whopper (Burger King®®)

49. California Classic Double Cheeseburger (Carl’s Jr.®)

50. Single Famous Star (Carl’s Jr.®®)

51. Bacon Cheeseburger (Five Guys®)

52. Triple Smoky BBQ Bacon Buford (Checkers and Rally’s®)

53. Two Cheese Deluxe Signature Stackburger™ (Dairy Queen®)

54. Baconzilla! (Checkers and Rally’s®®)

55. Bacon Double Smashed Jack™(Jack in the Box®)

56. Triple Whopper (Burger King®)

57. Famous Star (Hardee’s®®)

58. Dave’s Triple (Wendy’s®®)

59. Cheeseburger (Five Guys®)

60. Double Hardee’s Frisco (Hardee’s®®)

61. Big Buford (Checkers and Rally’s®®)

62. Smoky BBQ Bacon Buford (Checkers and Rally’s®)

63. Big Angus Famous Star (Carl’s Jr.) and Triple Meat Whataburger (Whataburger®®®®)

65. Double Western Bacon Cheeseburger (Carl’s Jr.®®)

66. Super Star (Hardee’s®®)

67. Bacon King (Burger King®)

68. Backyard Bacon Ranch Signature Stackburger™ (Dairy Queen®)

69. Classic Smashed Jack™ (Jack in the Box®)

70. Triple Big Buford (Checkers and Rally’s®®)

71. Bacon & Swiss Buttery Smashed Jack™ (Jack in the Box®)

72. Buttery Smashed Jack™ (Jack in the Box®)

Fotos: Freepik

Quais os hambúrgueres com mais proteína?

  1. Bacon King (Burger King): 107.4 gramas®
  2. Triple Whopper (Burger King): 72.5 gramas®
  3. Dave’s Triple (Wendy’s): 70 gramas®®

E os lanches com menos proteína?

  1. Hamburger (In-N-Out Burger): 16 gramas®
  2. ButterBurger (Culver’s) and Cheeseburger (In-N-Out Burger): 20 gramas ®®®
  3. McDouble (McDonald’s): 22 gramas®®

Quais os hambúrgueres com mais calorias?

  1. Bacon King (Burger King): 1710 calorias®
  2. Triple Whopper (Burger King): 1170 calorias®
  3. Dave’s Triple (Wendy’s): 1160 caloriass®®

E os com menos menos calorias?

  1. Hamburger (In-N-Out Burger): 360 calorias®
  2. ButterBurger (Culver’s) and McDouble (McDonald’s): 390 calorias ®®®®
  3. Cheeseburger (In-N-Out Burger): 430 calorias®

Quais hambúrgueres possuem mais gorduras trans?

  1. Bacon Double Smashed Jack™ (Jack In the Box) and Dave’s Triple (Wendy’s): 4.5 gramas®
  2. Baconator (Wendy’s), Bacon Ultimate Cheeseburger®™ (Jack In the Box), Dave’s Double (Wendy’s), Double Hardee’s Frisco (Hardee’s), and Super Star (Hardee’s): 3 gramas®®®
  3. Bacon King (Burger King): 2.8 gramas

E quais hambúrgueres possuem menos gorduras trans?

Cheeseburger (In-N-Out Burger), Cheesy Bacon SONIC Stack (SONIC Drive-In), Cheesy Bacon SuperSONIC Stack (SONIC Drive-In), Double-Double (In-N-Out Burger), Hamburger (In-N-Out Burger
®®®®®®®®)

Quais hambúrgueres têm mais carboidratos líquidos?

  1. Double Western Bacon Cheeseburger (Carl’s Jr.): 74 gramas®®
  2. Single Western Bacon Cheeseburger (Carl’s Jr.): 73 gramas®®
  3. Steakhouse Bacon Whopper (Burger King): 60 gramas®®

E quais hambúrgueres de fast food com menos carboidratos líquidos?

  1. Avocado Bacon Burger and ShackBurger (Shake Shack): 26 gramas®®
  2. Double ShackBurger (Shake Shack): 27 gramas®®
  3. SmokeShack (Shake Shack): 28 gramas®®

Saiba onde encontrar essas opções em Orlando

Se você está vindo para Orlando, a boa notícia é que muitas dessas redes mencionadas na pesquisa estão espalhadas por toda a cidade. Dessa forma, é muito fácil encontrar uma unidade do Burger King, McDonald’s, Wendy’s ou Shake Shack próxima aos principais pontos turísticos — como a International Drive, os parques da Disney e da Universal Studios.

Além disso, Orlando vem se destacando cada vez mais pela sua diversidade gastronômica. Sendo assim, a cidade oferece uma grande variedade de restaurantes e lanchonetes que atendem aos mais diferentes estilos alimentares. Ou seja, mesmo que você esteja buscando uma alimentação mais equilibrada durante a viagem, não precisa abrir mão de um bom hambúrguer.

Você encontrará desde versões artesanais, com carne de alta qualidade e ingredientes frescos, bem como hambúrgueres veganos, low carb e feitos com ingredientes orgânicos. Em outras palavras, há espaço para todos os gostos e estilos de vida!

Por isso, ao planejar seus dias em Orlando, inclua no roteiro uma pausa para experimentar algumas dessas delícias. Afinal, provar os melhores hambúrgueres dos Estados Unidos pode ser uma experiência gastronômica tão inesquecível quanto visitar um parque temático!

* Todas as informações contidas aqui foram extraídas da pesquisa realizada pela Hims, que você pode conferir na íntegra, no site oficial da empresa clicando aqui.

Posts relacionados:

📍 Os melhores restaurantes temáticos para você conhecer em Orlando

📍 Doces e guloseimas: locais para você comer uma sobremesa deliciosa em Orlando